Uma nova pesquisa realizada na Espanha, revela que o consumo regular de cerveja não afeta os resultados da composição corporal de pessoas que realizam exercícios de tipo hiit (treinamento de alta intensidade, entrelaçado).
O estudo, publicado na científica ficofico Nutrients, continuou a 72 pessoas durante 10 semanas. Os participantes foram divididos em dois grupos: os rios sedentos e os que praticavam HIIT. Enquanto que os participantes do grupo sedento tinham que consumir lcool, aqueles que estavam no hiit eram capazes de escolher se queriam ou não. Aqueles que escolheram beber cerveja recebida (com um teor alcólico de 5,4%) ou g s g s misturado com vodka. Aqueles que optaram por não beber receberam cerveja não o alcoólico ou gua com g s comum.
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Durante cinco dias por semana, os homens do grupo de treino HIIT beberam cerca de 325 ml (ou cerveja ou água com vodka) o gemido e o jantar. J mulheres ingeridos essa mesma quantidade apenas no jantar.
As seções Hiit se realizavam dois dias da semana (de um total de 40 a 65 minutos cada aula) a uma velocidade cuidadosa (PRS) de oito ou mais em uma escala de um a 10, ou seja, uma intensidade extremamente difícil.
Os pesquisadores mediram a composição do corpo de todos os participantes (massa corporal, circunferência da cintura, relação cintura/quadril, gordura abdominal e densidade métodos: realizou) no início e no final do estudo de 10 semanas por odo.
Será que a cerveja engorda ou se coloca no caminho dos resultados?
Nenhum dos grupos experimentou mudanças negativas na composição corporal. Além disso, todas as pessoas no grupo de treino HIIT mesmo aqueles que beberam lcool perderam gordura corporal e ganharam massa muscular magra.
Não é surpreendente, o treino HIIT provocou essas mudanças no corpo. A investigação prévia é suficientemente claro para que a formação possa ajudar a estimular a queima de gordura e desenvolver sculos, disse Cristina Molina-Fidalgo da Universidade de Granada.
Mas, por que lcool não mudou a perda de peso? Tudo se reduz a quantas calorias ingerimos em frente a quantas queimamos, explica Amy Goodson, um especialista em dieta esportiva.
O mudam como na composição corporal geralmente ocorrem com a melhoria dos padrs de alimentos e um treino regular. O lcool pode ser parte de uma saúde alimentar padrão. Mas deverá estar dentro das necessidades totais de calorias de uma pessoa, disse. Muitas vezes, quando as pessoas consomem lcool com ou sem exercício e não tomam em conta as calorias adicionais, ocorre aumento de peso, leva a efeitos negativos na composição do corpo em geral.
O estudo não analisou como eles comeram os participantes durante este por odo. Muitas vezes, quando as pessoas começam um novo programa de exercício f ssico, também tendem a comer mais saudável, diz Amy. Se este é o caso dos participantes, isto pode desempenhar um papel importante na melhoria da composição corporal. Comer mais saudável lhes teria um pouco mais de espaço para acrescentar algo mais rico, em lima, no cartão de pio. Como beber cerveja, mas sem exagerar nas calorias o contr rio pode levar ao aumento de peso.
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