Maus hábitos de sono estão ligados a maior mortalidade e ao aparecimento de muitas doenças crônicas, de acordo com um estudo de qualidade do sono que usou smartwatches Fitbit para coletar dados. O novo estudo foi publicado na revista Nature e corrobora pesquisas anteriores, mas vai além porque os autores tiveram acesso a mais conhecimento sobre padrões e regularidade do sono. “Tratava-se de baixar medições objetivas da população em geral antes da chegada dos dispositivos clientes da moda”, explicam.
A maior quantidade de conhecimento semelhante à irregularidade do sono é semelhante à maior duração do padrão americano e à duração do conhecimento coletado (pessoa-noite), com uma média de quatro anos e meio de conhecimento. O empregador maior conhece muitas outras associações. com problemas de condição física, além de riscos de mortalidade e doenças crônicas, em consonância com estudos anteriores.
Uma diminuição no número de horários “tradicionais” de início do sono, entre 20h e 20h. e 2 da manhã, está relacionado à hipertensão e a diversos transtornos psiquiátricos, revela a pesquisa, que também apresenta curiosidades. “Os participantes geralmente começam a dormir por volta das 23h10 e dormem cerca de 6,7 horas, seu principal horário de sono do dia. Ainda há americanos que tendem a tirar uma soneca à tarde, por volta das 14h30. ”
“Houve mais associações com a irregularidade do sono do que com qualquer outra tendência de sono incluída em nosso estudo. Uma explicação imaginável pode ser que a irregularidade do sono contribui para a dessincronização dos ciclos sono-vigília e ritmos circadianos”, diz o artigo.
Os pesquisadores observam que os distúrbios do ritmo circadiano estão ligados a uma variedade de problemas de condicionamento físico, incluindo diminuição da sensibilidade à insulina, aumento da inflamação e desregulação dos receptores de serotonina. Na prática: quanto maior a irregularidade do sono, maior o risco de obesidade, hiperlipidemia, hipertensão, transtorno depressivo primário e transtorno de ansiedade generalizada.
Mesmo após o ajuste para a duração média do sono, associações máximas semelhantes com a irregularidade do sono permaneceram significativas, “sugerindo que a irregularidade do sono é independente e destacando a importância do rastreamento longitudinal do sono para um sono saudável.
Apoiados por outras pesquisas, os pesquisadores apóiam o conceito de que sete horas de sono medido objetivamente podem ser simplesmente uma diversidade saudável para adultos e não o limite mínimo.
O estudo, intitulado “Padrões de sono e ameaça de doenças crônicas medidos por meio de rastreamento de longo prazo com anúncios vestíveis como um componente do programa de estudos All of Us”, foi baseado no conhecimento coletado por meio de smartwatches Fitbit de 6. 785 usuários. 71% eram mulheres, 84% eram conhecidos como brancos e 71% tinham ensino superior. A idade média dos usuários é de 50,2 anos e eles acompanham seu sono há uma média de 4,5 anos.
A Fitbit, uma empresa do Google, afirma que “embora este estudo não tenha a intenção de sugerir que os dados do sono do Fitbit sejam uma ferramenta clínica, acreditamos que alguns desses dados mostrarão aos pesquisadores os benefícios do uso de monitores de sono e dispositivos vestíveis de maneira econômica. Examinar como os ajustes nos padrões de sono ao longo do tempo podem melhorar a aptidão de populações em escala gigante.